Sering Mengantuk Saat Berpuasa? Kenali Penyebab dan Solusi Ampuh Agar Tetap Produktif
Kamis, 26 Februari 2026 10:00 WIBOleh Tim Redaksi
Rasa kantuk yang berlebihan sering kali menjadi tantangan utama bagi umat Muslim yang sedang menjalankan ibadah puasa. Kondisi ini tidak jarang mengganggu produktivitas kerja maupun aktivitas sehari-hari. Mengutip edukasi kesehatan dari Kpoin, rasa kantuk saat puasa bukan sekadar karena kurang tidur, melainkan adanya perubahan biologis dan pola makan yang terjadi secara signifikan.
Beberapa faktor utama yang memicu munculnya rasa kantuk di siang hari saat berpuasa antara lain perubahan pola tidur, penurunan kadar gula darah, dehidrasi ringan, dan efek food coma setelah sahur.
Agar tubuh tetap bugar dan terjaga hingga waktu berbuka, berikut adalah beberapa solusi yang dapat diterapkan: atur jam tidur lebih awal, perhatikan menu sahur, manfaatkan power nap, lakukan peregangan ringan, dan cukupi hidrasi malam hari.
Rasa kantuk saat puasa adalah hal yang wajar secara medis, namun dapat diminimalisir dengan manajemen pola makan dan waktu istirahat yang tepat. Dengan strategi yang benar, ibadah puasa dapat berjalan lancar tanpa harus mengorbankan produktivitas.
