Dampak Buruk Kurang Tidur Lebih Berbahaya Dibanding Jarang Makan Nasi
Selasa, 27 Oktober 2026 12:00 WIBOleh Tim Redaksi
Kebiasaan kurang tidur bagi masyarakat urban perlu diwaspadai secara lebih serius dibandingkan dengan kebiasaan jarang mengonsumsi nasi. Imbauan tersebut disampaikan oleh praktisi kesehatan Klinik BPJS Surabaya, dr. Heradi, yang menyoroti persepsi masyarakat yang kerap meremehkan durasi tidur harian.
dr. Heradi mengungkapkan bahwa banyak orang begitu disiplin menjaga pola makan atau membatasi konsumsi nasi, namun menganggap wajar kebiasaan tidur hanya empat hingga lima jam setiap malam.
“Saya lebih khawatir melihat orang yang kurang tidur dibandingkan orang yang kurang makan nasi,” ungkap dr. Heradi. Ia menegaskan bahwa pernyataan tersebut bukan berarti masyarakat diperbolehkan mengonsumsi nasi secara berlebihan, melainkan sebagai penekanan bahwa tidur cukup merupakan fondasi utama kesehatan.
Menurut dr. Heradi, tidur memainkan peranan vital dalam menjaga fungsi jaringan otak, melancarkan metabolisme, menjaga keseimbangan hormon, hingga memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kurang tidur yang terjadi secara terus-menerus dapat mengganggu konsentrasi, memicu mood swing, serta menurunkan produktivitas.
Dalam jangka panjang, kebiasaan begadang dan kekurangan waktu istirahat secara kronis dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit berat, seperti obesitas, diabetes tipe 2, hipertensi, hingga penyakit jantung bawaan.
Untuk menjaga kestabilan organ tubuh, orang dewasa secara umum disarankan untuk memenuhi kebutuhan tidur berkualitas selama tujuh hingga sembilan jam setiap malam.
dr. Heradi mengimbau agar masyarakat tidak hanya terpaku pada menu makanan dan pola olahraga semata, tetapi juga menjadikan pemenuhan waktu istirahat tidur sebagai prioritas harian demi mencegah risiko gangguan kesehatan serius.
Reporter: Tim Redaksi
Editor: Mohamad Tohir
Publisher: Mohamad Tohir
