Sering Melewatkan Sahur? Ini Dampak Buruknya bagi Kesehatan

Jumat, 20 Februari 2026 10:00 WIBOleh Tim Redaksi

Menjelang Ramadan 1447 H, banyak orang yang masih sering melewatkan makan sahur karena malas bangun malam atau alasan lain. Padahal, kebiasaan ini bukan hanya bertentangan dengan sunnah Rasulullah SAW, tapi juga membawa sejumlah risiko kesehatan serius.

Melewatkan sahur membuat tubuh kehilangan “modal” nutrisi dan cairan untuk menjalani puasa hingga maghrib. Akibatnya, berbagai masalah kesehatan bisa muncul, mulai dari yang ringan hingga berpotensi fatal jika dibiarkan.

Dampak Buruk Sering Melewatkan Sahur
1. Dehidrasi: Tubuh manusia bisa bertahan lebih lama tanpa makanan daripada tanpa cairan.
2. Produktivitas Menurun: Sahur berfungsi sebagai sumber energi utama.
3. Kurang Gizi (Malnutrisi): Sering skip sahur berisiko menyebabkan kekurangan nutrisi.
4. Maag (Sakit Lambung): Melewatkan sahur justru memicu kambuhnya maag.
5. Pusing Parah: Kekurangan nutrisi membuat fungsi organ terganggu.

Tips Agar Tidak Sering Melewatkan Sahur
- Pastikan asupan cairan minimal 8 gelas sehari
- Konsumsi makanan bergizi saat sahur
- Bagi penderita maag, minum obat antasida saat sahur
- Hindari kebiasaan buruk pendukung seperti merokok atau konsumsi kafein berlebih

Prioritaskan sahur dengan menu bergizi, cukup minum, dan pola hidup sehat untuk menjalani puasa dengan sehat dan berkah.

Reporter: Tim Redaksi
Editor: Mohamad Tohir
Publisher: Mohamad Tohir