Menjaga Lambung Tetap Nyaman, Inilah Waktu Terbaik Konsumsi Kopi Selama Jalankan Ibadah Puasa

Selasa, 24 Februari 2026 10:00 WIBOleh Tim Redaksi

Bagi para pencinta kopi, menjalankan ibadah puasa Ramadan sering kali mendatangkan tantangan tersendiri dalam mengatur waktu konsumsi kafein agar tidak mengganggu kesehatan lambung. Mengingat kondisi perut yang kosong selama belasan jam, pemilihan waktu yang tepat menjadi kunci utama agar manfaat kopi tetap terasa tanpa memicu asam lambung berlebih atau dehidrasi selama berpuasa.

Para ahli kesehatan menyarankan agar penderita maag atau pemilik lambung sensitif menghindari minum kopi tepat saat berbuka puasa. Kondisi perut yang benar-benar kosong setelah seharian berpuasa membuat lambung sangat sensitif terhadap sifat asam dan kafein pada kopi. Sebagai gantinya, waktu yang paling ideal untuk menikmati kopi adalah sekitar satu hingga dua jam setelah makan besar saat berbuka. Pada waktu tersebut, perut sudah terisi makanan yang berfungsi sebagai bantalan, sehingga kafein tidak langsung bersentuhan dengan dinding lambung dan risiko iritasi dapat diminimalisir.

Selain jeda setelah berbuka, waktu sahur sering kali menjadi pilihan bagi mereka yang membutuhkan suntikan energi untuk beraktivitas. Namun, konsumsi kopi saat sahur perlu dilakukan dengan ekstra hati-hati karena sifat diuretik kafein yang dapat memicu buang air kecil lebih sering. Jika ingin meminum kopi saat sahur, sangat disarankan untuk mengimbanginya dengan asupan air putih yang lebih banyak agar tubuh tidak mengalami dehidrasi di siang hari. Selain itu, memilih jenis kopi dengan kadar keasaman rendah atau kopi low-acid bisa menjadi alternatif yang lebih aman bagi pencernaan.

Penting juga bagi masyarakat untuk tetap memperhatikan porsi konsumsi agar tidak berlebihan selama bulan Ramadan. Para ahli mengingatkan bahwa kualitas tidur juga berpengaruh jika kopi diminum terlalu dekat dengan waktu istirahat malam, yang berisiko mengganggu siklus tidur menjelang waktu sahur. Dengan mengatur waktu konsumsi secara bijak dan mengutamakan asupan nutrisi yang seimbang, para penikmat kopi tetap dapat menjalankan ibadah puasa dengan bugar tanpa harus mengorbankan kesehatan pencernaan mereka.